Günde 7 bin adım atmanın, depresyonun yıkıcı tesirlerini ortadan kaldırabileceği açıklandı.
Jama Network Open mecmuasında yayımlanan çalışmada; günlük yürüyüşlerin, ruh hali üzerindeki tesirleri incelendi. Uzmanlar, adım atmanın kalp sıhhati ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini ancak depresyonla ilişkisi üzerine daha evvel rastgele bir araştırma yapılmadığını söyledi.
5 binin altında adım atmak, depresyon riskini arttırıyor
Araştırmaya nazaran, günde 5 binin altında adım atmak, depresyon riskini artırıyor. 7 bin 500 adım atan bireylerde ise depresyon riski, yüzde 42 oranında azalıyor.
Egzersiz ve sıhhat fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım gayesinin, takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu aktardı.
Profesör Tom Yates ise orta düzeyde fizikî aktivitenin erken vefat riskini azaltmada tesirli olduğunu lakin bu düzeyin ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini belirterek, “Kanıtlar, günlük 8 bin adımın sıhhate yararlı bir eşik olduğunu gösteriyor” dedi.
Uzmanlar, sistemli yürüyüş yapmanın yararlarının sadece kalp ve ruh sıhhatiyle sonlu olmadığını, günlük yürüyüşlerin, kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını söz etti.
(DHA)
|
CERN kainata dair neyi anlamamızı sağladı? | Prof. Dr. Sertaç Öztürk anlatıyor…
|
|
Günün öne çıkan haberleri… TIKLAYIN – Hasan Cemal | Ankara’nın en son bir oyun planı, bir “end game”i mi var mı?.. TIKLAYIN – Tolga Şardan | Mal varlığını açıklayamayan ünlü Savcı Bato’ya verilen mahpus cezası ve İstanbul Emniyeti’ndeki tayinler TIKLAYIN – Spor muharrirleri, Galatasaray-Trabzonspor müsabakasını yorumladı: Kıssası ve kahramanı bol bir maç TIKLAYIN – Borsacı Nihat Özçelik tutuklandı TIKLAYIN – Müge Anlı’ya yansıyan olay 4 yıl sonra karara bağlandı: AYM, “emniyette işkence” tezinde polislerin tekrar soruşturulmasını istedi TIKLAYIN – Ertuğrul Özkök: Türk sanat sosyetesinin en büyük galasından geriye kalan 2 görüntü |