1 – Çocuklarınızı seyahate aç çıkarmayın
Çünkü, uzun süren otomobil, uçak, tekne seyahatlerinde çocukların midesi bulanabilir. Yola çıkmadan evvel çocuğunuza kraker, ekmek, elma suyu üzere hafif bir şeyler yedirebilirsiniz.
2 – 2-3 saatte bir mola verin
Araba seyahatlerinde çocuklarınızı pencereden dışarıya bakabileceği biçimde oturtun ve vakit zaman mola vererek pak hava almasını sağlayın. Çocuk, seyahat sırasında uyursa yahut gözlerini kapalı tutup dinlenirse seyahati daha rahat geçer.
3 – Yanınızda yedek giysiler bulundurun
Kusma, terleme, kirletme üzere durumlar için elinizin altında yedek giysilerin yanı sıra ıslak mendil ve ağzı kapanabilen torbalar bulundurun. Bilhassa bebekler için çok sayıda ince pamuklu atlet, body, şort üzere kıyafetler alın.
4 – Sıhhat gereçlerinizi unutmayın
Yolculuk sırasında ateş ölçer termometre, ateş düşürücü fitil ve şurup, biberon kullanan bebekler için yedek biberon, termos içinde sıcak su, kaşık, kase, su bardağı, böcek ısırıklarına karşı kullanılabilecek serinletici jel, nemlendirici krem üzere materyalleri yanınızda bulundurun.
5 – Sigara içememeyi sorun haline getirmeyin
Otobüste ve uçakta sigara içememek sizin için sorun oluyorsa, doktorunuza danışarak nikotin sakızları yahut nikotin bantlarından faydalanabilirsiniz. Elbette sigara içmemeniz en iyisi!
6 – Derin toplar damar (ven) pıhtısını engelleyin
Genellikle uzun süren seyahatlerde venlerde kan akımında yavaşlama ve kimi öteki faktörlere bağlı olarak da riskli kümede olanlarda bilhassa bacak venlerinde pıhtılar meydana gelebilir. Uzun seyahatler sırasında uçakta yahut otobüste iseniz oturduğunuz yerde yahut kalkıp dolaşarak antrenman yapın, arabadaysanız mola verin ve hareket edin. Doktorunuzun uygun gördüğü ilaçları kullanabilirsiniz.
7 – Uçağa binme riskinizi öğrenin
Kronik hastalığınız ve yedi günden küçük bebeğiniz var ise doktorunuza müracaattan uçağa binmeyin. Doktorunuz uçmanıza müsaade verirse, hastalığınız ile ilgili tıbbi kayıtları, ilaçları, doktorunuzun telefonunu, varsa aşı kartınızı, şayet şeker hastası iseniz yanınızda mümkün hipoglisemi atağı için kesinlikle şeker, kraker yahut meyve bulundurun.
8 – Uçakta meydana gelebilecek kulak basınç travmasını çözün
İniş ve kalkışlarda sakız çiğneyin, bebeğinizin ise biberon yahut emzik emmesini sağlayarak basınç farkını eşitleyin. Doktor önerisi ile alınabilecek dekonjestan ilaçlarda yararlıdır.
9 – Uçuş fobisiniz varsa uygun ilacı kullanın
Uçuş korkusu olanların ekseriyetle diğer fobileri de mevcuttur. Kesinlikle evvelce doktorunuzla konuşarak birtakım sakinleştirici ilaçları kullanabilirsiniz.
10 – “Jet lag” için tedbir alın
Vücudun uyku saatlerinde ve nizamında bozulma olarak tanımlanan jet lag için kolay tedbirler alabilirsiniz.
- Uçuş öncesi âlâ uyuyarak, yeterlice dinlenin.
- Uçuş sırasında da uyumaya çalışın.
- Uçuş öncesi ve sırasında ağır yağlı, kızartma üzere yiyeceklerden kaçının, hafif yiyecekler tüketin.
- Bol su yahut meyve suyu tüketin.
- Uyku tertibini korumak için kimi yolcuların kullandığı melatonin tabletlerinin faal olup olmadığının ve yan tesirlerinin şimdi bilinmediğini unutmayın.